Beim Burn-out gilt: Vorbeugen ist besser als Heilen.

Der erste Schritt sollte sein, sich die Situation bewusst zu machen:

• Befassen Sie sich mit den Symptomen des Burn-outs
• Machen Sie sich bewusst, dass Ihre Kraftreserven begrenzt sind
• Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie sich schon seit längerem müde und abgespannt fühlen, kann es sein, dass Ihnen dieser Zustand mittlerweile schon „normal“ vorkommt
• Versuchen Sie, die Ursachen für Stress, Überforderung und Sorgen herauszufinden und abzubauen

• ein ausgewogeneres Verhältnis von Ruhe-/Entspannungs- und Arbeitsphasen und ein sparsamer Umgang mit Ihren Reserven
• ausreichend Schlaf und Erholung
• regelmäßige Bewegung und Sport
• gesunde Ernährung
• gehen Sie Probleme und Konflikte aktiv an, statt sie nur in Ihrem Kopf zu wälzen

Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt „Ursachen und Maßnahmen“.

Herunterlaben das E-book

Seite empfehlen