Etter rekonvalesens og ved førebyggjing av utbrenning er det viktig at du prioriterer helsa di.

Mat

Et sunt, variert og regelmessig. Avgrens forbruket av alkohol, koffein og nikotin.

Avspenning

Finn din egen ”dekompresjonsteknikk” som løyser spenningar og gjer deg meir avslappa – til dømes mental avspenning eller meditasjon. Ved regelmessig bruk vil dette roe ned kroppen.

Ro ned

Syt for at du får nok søvn og tid til kvile og avkopling. Rekreasjon, kvile, ro og fred kan gi avkopling, påfyll og tid til ettertanke.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet og regelmessig trening hjelper mot stress, gir overskot og energi. MEN under utbrenning har trening negativ effekt viss ein ikkje har nok energi.

Leik