|
Etter rekonvalesens og ved forebygging av utbrenthet er det viktig at du prioriterer helse din. Mat Spis sunt, variert og regelmessig. Begrens forbruket av alkohol, koffein og nikotin. Avspenning Finn din egen ”dekompresjonsteknikk” som løsner spenninger og gjør deg mer avslappet – for eksempel mental avspenning eller meditasjon. Ved regelmessig bruk vil dette roe ned kroppen. Ro ned Sørg for at du får tilstrekkelig søvn og tid til hvile og avkobling. Rekreasjon, hvile, ro og stillhet kan gi avkobling, påfyll og tid til ettertanke. Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet og regelmessig trening hjelper mot stress, gir overskudd og energi. MEN under utbrenthet kan trening ha negativ effekt hvis man egentlig ikke har nok energi. Lek Arbeid dominerer en stort del av vår tid, og du bør balansere seriøsiteten i jobben din med spontanitet og lek. Last ned e-heftet Tips en venn Neste (Hvordan hjelpe andre) >
|
Hurtigguiden 
