|
Prenez soin de votre corps |
|
|
|
 Après la convalescence et la prévention, il est important de se concentrer sur la santé. Alimentation Mangez sainement et régulièrement. Variez les aliments. Limitez l’alcool, la caféine et le tabac. Détente Trouvez votre propre technique de relaxation pour faire baisser votre tension et vous aider à vous détendre – par exemple relaxation mentale et méditation. L’usage régulier de ces techniques vous aidera à vous calmer. Apaisement Dormez suffisamment et prenez le temps de vous reposer. Loisir, repos, calme et tranquillité peuvent contribuer à vous détendre, à recharger vos batteries et à vous donner du temps pour la réflexion. Activité physique Une activité physique et un entraînement régulier soulagent le stress et donnent de l’énergie. Mais lors d’un Burnout l’entraînement physique a un effet négatif si le corps n’a pas suffisamment d’énergie pour y répondre. Jeux Le travail prend beaucoup de notre temps, et il est nécessaire d’équilibrer l’importance et le sérieux du travail par la spontanéité et l’amusement. En parler à un ami À la page suivante (Comment aider les autres) >
|
Guide facile 