|
|
Hjem  Hurtigguiden Hva kan du gjøre?
|
Hva kan du gjøre? |
|
|
|
Er du utbrent, er ikke hvile alene tilstrekkelig for å bli frisk – andre tiltak er også nødvendig. Sykmelding Du må sykmeldes! Fortsetter du å presse deg, blir det bare verre, og du trenger enda lengre tid for å hente deg inn igjen. Bedre søvnrutine Dårlig søvn er typisk for utbrente. Følgende kan hjelpe: sett av tid på dagen til å løse eventuelle problemer slik at de ikke holder deg våken ikke innta koffeinholdig drikke/mat etter klokken 17
Riktig kosthold Sunt og variert kosthold og gode spisevaner hjelper kroppen å hente seg inn igjen. Kutt ut: sukker, kaffe, te, alkohol, hvetemel, gjær og rødt kjøtt. Spis mer frukt, grønnsaker og hvitt kjøtt. Aktivitetstilpasning For å hente deg inn igjen, må du slutte å bruker for mye krefter. Tilpass aktivitetene til kreftene du har ved å vurdere: hvor anstrengende er aktivitetene? hvor lenge kan du holde på med hver aktivitet? må du hvile mellom aktivitetene? er noen aktiviteter så anstrengende at du bør utelukke dem for en periode? hvilke endringer bør gjøres i den daglige rutinen?
Behandling Ofte må det også behandling til for å bli frisk av utbrenthet.
Last ned e-heftet
Tips en venn Neste (Behandling av utbrenthet) >
|
|
