Durch kontinuierlichen Raubbau an Ihren eigenen Kraftreserven leert sich Ihr Speicher an verfügbarer Energie. Hält dieser Zustand über einen längeren Zeitraum an, ohne dass zwischendurch Ruhe- und Erholungsphasen eingelegt werden, sinken Ihre Kraftreserven so weit, bis Sie völlig ausgebrannt sind.

Symptome

Zu einem Burn-out kommt es nicht über Nacht. Die Symptome setzen meist schleichend ein und nehme allmählich in Intensität und Ausmaß zu. Die Betroffenen verspüren zumeist einen fortschreitenden Kontrollverlust, dem sie sich hilflos ausgeliefert fühlen. Wer unter Burn-out leidet, zieht sich vermehrt zurück, ist zunehmend teilnahmslos (oder hyperaktiv) und pessimistisch. Weitere Symptome sind körperliche und geistige Erschöpfung sowie übermäßige körperliche Anspannung und Schmerzen. Im Berufsleben macht sich der Burn-out durch das Sinken von Motivation und Konzentration sowie durch das allgemeine Nachlassen der Leistung bemerkbar. Betroffene sind außerdem anfälliger für Krankheiten wie Grippe, Erkältung, Hals- und Ohrentzündungen usw.

Ursachen des Burn-outs

Hauptursache des Burn-out-Syndroms ist meist eine übermäßige Arbeitsbelastung. Es gibt jedoch auch andere Faktoren, die die Entstehung begünstigen: persönliche Veranlagung, Gesundheitszustand, Familie, Freunde und Freizeit. Alle diese Faktoren zusammengenommen entscheiden darüber, wie viel unserer Kraftreserven wir verbrauchen.

Wie lange dauert es, bis es zu einem Burn-out kommt?

Wie lange die Kraftreserven vorhalten, hängt von der Diskrepanz zwischen verfügbarer Energie und tatsächlicher Belastung ab. Wie auf der Grafik zu sehen ist, führt eine höhere Diskrepanz auch zu einem schnelleren Burn-out. Selbst wenn die Diskrepanz nur klein ist, kann sie zu einem Burn-out führen, wenn sie über einen längeren Zeitraum besteht.

Genesung

Nach einem Burn-out dauert es mindestens ein halbes Jahr, bis man sich wieder vollständig erholt hat. Während dieser Zeit kann man nicht oder nur sehr eingeschränkt arbeiten. In den meisten Fällen brauchen die Betroffenen sogar mehrere Jahre, um den Burn-out zu überwinden. Wenn Sie Ihre Arbeit zu früh wieder aufnehmen, sind Ihre Kraftreserven noch nicht wieder vollständig aufgetankt und Ihr Körper reagiert sehr sensibel auf Belastungen. Deshalb ist die Gefahr eines erneuten, in der Regel ernsteren, Burn-outs in dieser Zeit größer.

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