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 Sind Sie ständig müde und abgespannt? Dies können erste Anzeichen für einen Burn-out (englisch: to burn out = ausbrennen) sein. Auch hier gilt: Vorbeugen ist besser als Heilen. Und damit sollten Sie so früh wie möglich anfangen: Halten Sie inne und werden Sie sich darüber bewusst, dass die Belastbarkeit des menschlichen Körper begrenzt ist. Je länger Sie Ihre Kräfte über die Maßen strapazieren, desto länger brauchen Sie anschließend, um sich vollständig zu erholen – im schlimmsten Fall sogar mehrere Jahre. Hören Sie auf Ihren Körper – und nehmen Sie die Signale ernst. Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Ruhe-/Entspannungs- und Arbeitsphasen.
Fühlen Sie sich leer und ausgebrannt? Strengt jede Kleinigkeit Sie an? Dinge, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, sind plötzlich uninteressant? Hat Ihre Leistung stark nachgelassen? Stehen Sie ständig unter Anspannung? Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, leiden Sie möglicherweise unter dem Burn-out-Syndrom. Das sollten Sie jetzt tun: Suchen Sie einen Arzt auf und lassen Sie sich krankschreiben Schlafen Sie sich aus und entspannen Sie sich Sorgen Sie für eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung Strukturieren Sie Ihren Tagesablauf mit Rücksicht auf Ihre körperliche Verfassung und sorgen Sie für ein ausgewogeneres Verhältnis von Arbeit, Ruhe und Freizeit Lassen Sie sich bei Bedarf Physiotherapie/Massage und Akupunktur verschreiben
Wenn Sie unter dem Burn-out-Syndrom leiden, sollten Sie nichts überstürzen: Überlegen Sie sich zunächst, wie Sie die kräftezehrende Überbelastung und den Verbrauch Ihrer Energiereserven stoppen können. Konzentrieren Sie sich anfangs auf die wichtigsten Maßnahmen; lassen Sie sich z. B. krankschreiben, wenn Sie sich ausgebrannt fühlen Nehmen Sie sich genügend Zeit und entscheiden Sie dann, was Sie in Ihrer jetzigen Situation ändern und welche Maßnahmen Sie ergreifen können Erst wenn es Ihnen besser geht und Sie wieder mehr Energie haben, können Sie schrittweise aktiver werden. Sobald Sie wieder ganz normal am gesellschaftlichen Leben teilnehmen, steht auch der Wiederaufnahme Ihrer beruflichen Tätigkeit nichts im Wege
Nach dem Burn-out Das Burn-out-Syndrom ist ein Zeichen dafür, dass in Ihrem Leben der nötige Ausgleich fehlt. Um einen erneuten Burn-out zu vermeiden, müssen Sie einiges in Ihrem Leben ändern. Herunterlaben das E-book Seite empfehlen
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