Qigong beinhaltet Übungen, durch die der Körper gestärkt und der Energiefluss verbessert wird. Da Qigong zu einem Großteil aus langsamen, sanften Bewegungen besteht, ist diese Technik für fast jeden geeignet. Große Körperkraft ist nicht erforderlich und die Übungen können an körperliche Einschränkungen angepasst werden. Qigong besteht sowohl aus einzelnen Bewegungen als auch aus Bewegungsfolgen. Präzise Bewegungen werden im Wechsel mit statischen Positionen ausgeführt und mit Atemtechniken und mentaler Konzentration verbunden. Die Aufmerksamkeit wird auf die Bewegung, den Atem oder die Position gerichtet. Das Ziel ist, in den Bewegungen völlig aufzugehen.

Allgemeine Qigong-Tipps:

• Machen Sie die Übungen regelmäßig, am besten täglich. Konzentrieren Sie sich zunächst auf ein oder zwei Übungen, die Ihnen besonders zusagen.
• Achten Sie darauf, dass Sie genügend Zeit haben und ungestört üben können.
• Gehen Sie zur Toilette, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
• Konzentrieren Sie sich und lassen Sie Ihre Gedanken nicht abschweifen. Finden Sie Ihren inneren Ruhepunkt bzw. Ihr inneres Zentrum.
• Üben Sie die Bewegungen zunächst langsam. Wenn Sie sich sicher fühlen, können Sie die Übungen auch an Ihren eigenen Rhythmus anpassen.

• Üben Sie nicht direkt nach dem Essen.
• Wenn Sie müde sind, sollten Sie sich zuerst ausruhen, bevor Sie Qigong machen.
• Überfordern Sie sich nicht, wenn Sie krank sind oder sich unwohl fühlen. Lassen Sie es in diesem Fall gemächlich angehen und steigern Sie Ihr Übungsprogramm langsam, bis Sie sich wieder völlig erholt fühlen.

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