Beginnen Sie folgendermaßen:

• Nehmen Sie die Sitzhaltung ein
• Entspannen Sie Geist und Körper
• Stellen Sie sich Ihren Körper als gesunde Einheit vor

• Stellen Sie sich vor, dass Sie weißes Licht einatmen. Das Licht ist wohltuend, kühl und erfrischend. Mit jedem Atemzug strömt mehr von dem heilenden Licht in Ihren Körper.
• Konzentrieren Sie sich auf bestimmte Körperbereiche, die verspannt oder schmerzhaft sind. Wenn Sie unter einer bestimmten Krankheit leiden, können Sie das Licht auch an den Ort dieser Krankheit senden. Wenn Sie unter dem Burn-out-Syndrom leiden, stellen Sie sich vor, dass das Licht Sie mit neuer Kraft und Energie erfüllt.

Beim Ausatmen:

• Stellen Sie sich vor, dass die gesamte Anspannung und alle Probleme Ihren Körper in Form von schwarzem Rauch verlassen. Bei jedem Ausatmen verlässt mehr schwarzer Rauch Ihren Körper. Machen Sie die Übung so lange, bis Ihr Körper völlig von dem weißen Licht erfüllt und geheilt ist. Sie sind frei von allen Problemen und Ihr Körper erstrahlt in weißem, erfrischendem Licht.

• Nehmen Sie sich vor, die gesamte Anspannung und alle Probleme noch vor dem Ende der Übung loszuwerden und nichts davon zurückzubehalten.
• Machen Sie diese Übung täglich.